結論：BMIは「体重÷身長÷身長」で計算する
BMI（Body Mass Index、体格指数）は、身長に対して体重がどの程度かを表す成人向けの指標です。計算式は次のとおりです。
BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)身長は cmではなくm を使います。170cmなら1.70mです。自分で電卓を使わず確認したい場合は、身長と体重を入力するだけのBMI計算器でBMI・判定・標準体重をまとめて計算できます。
BMIの計算例｜身長170cm・体重65kg
身長170cm、体重65kgの場合は、次の順番で計算します。
- 身長170cmを1.70mに直す
- 身長を2乗する：1.70×1.70＝2.89
- 体重を割る：65÷2.89＝約22.49
- 小数第1位まで表示すると BMI 22.5
65 ÷ (1.70 × 1.70) ≒ 22.5日本肥満学会の成人向け分類では、BMI22.5は「普通体重」に該当します。
身長をcmのまま計算する式
電卓では、身長を100で割る処理を式に含めても構いません。
BMI ＝ 体重(kg) ÷ (身長(cm) ÷ 100)²たとえば160cm・50kgなら、50÷(160÷100)²＝約19.5です。
電卓でBMIを簡単に計算する入力順
普通の電卓でも、体重を身長（m）で2回割れば簡単に計算できます。たとえば身長170cm・体重65kgなら、身長を1.7mに直して 65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 22.49… の順に入力します。答えを小数第2位で丸めるとBMIは22.5です。
cmのまま入力すると値が大きくずれるため、最初に100で割ってmへ直す点に注意してください。暗算や電卓操作を省きたい場合は、BMI計算ツールに身長と体重を入れるだけで判定まで確認できます。BMIの計算式は女性・男性で共通で、成人（18歳以上）が対象です。
BMIの判定基準｜18.5・25・35が境目
厚生労働省 e-ヘルスネットが掲載している日本肥満学会の成人向け分類は次のとおりです。
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 |
| 25以上30未満 | 肥満（1度） |
| 30以上35未満 | 肥満（2度） |
| 35以上40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
BMI25以上が「肥満」、BMI35以上が「高度肥満」に分類されます。ただし、肥満という体格上の分類と、医学的な治療対象となる肥満症は同じではありません。
日本肥満学会によると、肥満症はBMI25以上に加えて、肥満に関連する健康障害がある場合や、健康障害を起こしやすい内臓脂肪の蓄積がある場合などに診断されます。BMIだけを見て病気や治療の必要性を自己判断することはできません。
身長別BMI早見表｜BMI18.5・22・25の体重
BMIから体重を逆算するときは、次の式を使います。
体重(kg) ＝ BMI × 身長(m) × 身長(m)| 身長 | BMI18.5相当 | BMI22（標準体重） | BMI25相当 |
|---|---|---|---|
| 150cm | 41.6kg | 49.5kg | 56.3kg |
| 155cm | 44.4kg | 52.9kg | 60.1kg |
| 160cm | 47.4kg | 56.3kg | 64.0kg |
| 165cm | 50.4kg | 59.9kg | 68.1kg |
| 170cm | 53.5kg | 63.6kg | 72.3kg |
| 175cm | 56.7kg | 67.4kg | 76.6kg |
| 180cm | 59.9kg | 71.3kg | 81.0kg |
表の数値は各BMIに相当する体重を小数第1位に丸めた目安です。普通体重はBMI18.5以上25未満なので、BMI25相当の体重は普通体重の上限そのものではなく、肥満区分との境界を示します。
標準体重はBMI22で計算する
日本ではBMI22に相当する体重を「標準体重」として、次の式で求めます。
標準体重(kg) ＝ 身長(m) × 身長(m) × 22身長170cmなら、1.70×1.70×22＝63.58なので、標準体重は約63.6kgです。厚生労働省 e-ヘルスネットでは、BMI22は統計上、肥満との関連が強い糖尿病・高血圧・脂質異常症にかかりにくい数値として説明されています。
標準体重は一律の目標体重や診断結果ではありません。現在の体調、筋肉量、治療中の病気などによって適切な体重は異なります。
女性と男性でBMIの計算方法は違う？
成人のBMIは、女性も男性も同じ式で計算し、日本の判定区分も同じです。性別を式に入れる必要はありません。
一方で、BMIは身長と体重だけから求めるため、筋肉量、体脂肪率、脂肪のつく場所は反映しません。同じBMIでも体組成は異なる可能性があります。特に筋肉量が多い人では、BMIが高くても体脂肪が多いとは限りません。
女性・男性別の推定体脂肪率も確認したい場合は、BMI・体脂肪率計算器で年齢と性別を追加して計算できます。ただし、表示される体脂肪率はBMIから求めた簡易推定であり、実測値や診断結果ではありません。
BMIだけでは分からないこと
BMIは手軽に計算できますが、次の点には注意が必要です。
- 体重の内訳が筋肉・脂肪・骨のどれによるものかは分からない
- 内臓脂肪と皮下脂肪の違いや、脂肪がついている場所は分からない
- 血圧、血糖、血清脂質などの検査値は評価できない
- 本記事の判定表は成人向けで、子どもの肥満判定にはそのまま使えない
BMI25以上でも、それだけで医学的な減量が必要とは限りません。反対にBMIが普通体重の範囲でも、内臓脂肪や検査値に問題がある場合があります。健診結果で指摘を受けた場合や、急な体重変化、体調不良がある場合は医療機関へ相談してください。
BMI計算でよくある間違い
身長170cmを「170」のまま2乗する
BMIの身長はm単位です。170cmなら1.70mに直します。cmのまま使う場合は、先に100で割る式にしてください。
「÷身長×身長」と入力する
電卓で左から順に入力すると、最後に身長を掛け戻してしまいます。体重÷身長÷身長と2回割るか、身長の2乗を括弧で囲みます。
BMI25以上をすぐ「病気」と判断する
BMI25以上は肥満の分類ですが、肥満症の診断とは別です。BMI以外の健康障害や内臓脂肪なども含めて評価します。
まとめ
- BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
- 170cm・65kgならBMIは約22.5
- 成人では18.5未満が低体重、18.5以上25未満が普通体重、25以上が肥満
- 標準体重は身長(m)²×22で計算する
- 成人の計算式と判定区分は女性・男性で同じ
- BMIだけでは体脂肪量、脂肪の位置、治療の必要性までは判断できない
数値をすぐ確認するなら、無料のBMI・標準体重計算器に身長と体重を入力してください。1日の消費エネルギーも併せて確認する場合は、基礎代謝・カロリー計算器を利用できます。